拳击比赛每回合就3分钟，为什么拳击运动员会累瘫在椅子上？
图源：freepik
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磷酸原供能系统
这是运动开始时最早启动的能量供应途径，与运动速度和爆发力有关，可维持最大强度运动约6-8秒。
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糖酵解供能系统
以最大强度运动6-8秒后，如果继续进行高强度活动，则会激活糖酵解过程，肌肉中的糖原被分解以生成ATP（三磷酸腺苷），通常能支持30秒到2分钟内的高强度运动。
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氧代谢供能系统
氧代谢供能系统需要氧气参与。输出功率小，持续时间长，是中低强度、耐力型运动项目的基本供能系统。
在拳击比赛中，由于每回合的时间限制以及高强度的对抗性质，拳击运动员更多地依赖前两种供能系统，这使得他们在短时间内就达到了体能极限。
02
基础代谢率和代谢当量
为了更好地理解拳击手为何如此容易感到疲劳，我们需要了解基础代谢率的概念。基础代谢率是指人体在完全静止状态下，为了维持基本生命活动如呼吸、心跳、体温调节等功能所必需的能量消耗量。
关于基础代谢率的计算，目前被广泛接受的公式为：Mifflin-St Jeor方程。
Mifflin-St Jeor方程
男性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄(y)+5
女性：BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄(y)−161
知道了一个人的基础代谢率，就可以计算出每分钟身体产生的能量了。
假设拳击运动员A是一名体重70kg、身高175㎝、年龄30岁的男性：
根据计算得出A的基础代谢率大约为1648.75 千卡/天。 一天有1440分钟，所以A每分钟身体可以产生1648.75÷1440=1.14千卡。
假设拳击运动员A是一名体重70kg、身高175㎝、年龄30岁的男性：
根据计算得出A的基础代谢率大约为1648.75 千卡/天。 一天有1440分钟，所以A每分钟身体可以产生1648.75÷1440=1.14千卡。
需要注意的是，这个数值是一个估算值，实际的基础代谢率可能会有所不同。此外，如果A拥有较高的肌肉质量或较低的体脂率，他的真实基础代谢率可能会比这个估算值更高。
拳击训练场景|视频来源：Pexels
如果是运动状态下，计算一个人的供能水平，可以用“代谢当量（MET值）”来评估。根据运动科学，拳击运动的MET值约为10-12，意味着每公斤体重每小时消耗的能量是静息时的10-12倍。
所以拳击运动员A，每回合3分钟的能量消耗约为1.14×12×3=41.04千卡。这只是粗略估计！
拳击运动属于高强度对抗，过程中躲闪，冲刺，出拳，都是耗能极大的，关键还要挨揍
，这也是和足球运动、篮球运动最大的区别之一。人挨揍后，机体会以消耗能量的方式加速康复，所以实际耗能可能会更高。
03
乳酸堆积的影响
此外，每回合休息时间只有1分钟，乳酸来不及排出体外，乳酸堆积会造成肌肉疲劳和酸痛。
“我也想抬起胳膊击倒对方，但身体不允许啊！”
“我也想抬起胳膊击倒对方，但身体不允许啊！”
人体是有生理意义上的极限的，当机体的供能水平远远跟不上拳击比赛的消耗时，机体就会呈现“累瘫”，更别提乳酸等代谢废物还留在体内。
图源：Pexels
把人体想象成一座水池，进水口为人体供能速度，出水口为消耗速度。拳击运动让出水口的水流加速流出，进水口水流速度虽然也有增加，但它是有上限的，可以增加的幅度远低于出水口水流加速的幅度。再加上，乳酸等代谢废物堵住了进水口，水池自然会枯竭。
04
没有真正意义上的休息时间
严格来讲，拳击比赛是没有真正意义上的休息时间的。
从踏入比赛场那一刻开始，甚至从拳击比赛开始前的互相试探，运动员的脑细胞就开始了全速转动。拳击比赛不仅仅是简单的体力对抗，还包括大量的战术思考和技术运用，这些都是无法通过简单的数学公式就可以计算出的能量消耗部分。
图源：Wikipedia
此外，比赛前后的情绪紧张、准备活动及恢复过程也会额外消耗能量。因此，虽然我们在上文估算出了每回合的能量消耗数据，但具体到每一个拳手身上，情况也可能会有所不同。
综上所述，拳击手在每回合短短3分钟的比赛后显得极度疲惫，甚至瘫倒在椅子上的现象，是由多种因素共同作用的结果。
最后，有点反常识的是，真正厉害的拳击运动员，往往没有特别“大块儿”的肱三头肌（胳膊上的肌肉）和胸肌，但他们的拳头却能爆发出巨大的威力。你知道这是为什么吗？欢迎评论区交流。
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参考资料
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https://dxy.com/article/78000
https://www.researchgate.net/publication/364782146_zhongguojiankangchengnianrenshentihuodongnengliangxiaohaocankaozhi
龙国东. 冬训初期摔跤、拳击、跆拳道运动员血指标变化的研究[D]. 北京:北京体育大学,2004. DOI:10.7666/d.d004694.
郑洁.拳击运动损伤的特点和预防研究[J].拳击与格斗,2024,(14):105-107.
https://mp.weixin.qq.com/s/LdNl1Y6DP6u-sqH8YQmheg
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